Cara Makan Diet Sihat untuk Menurunkan Berat Badan dan Kecergasan

Memandangkan makanan rendah GI sangat baik, adakah boleh makan makanan GI rendah sahaja?
Sudah tentu tidak! Makanan yang kaya dengan protein atau lemak mempunyai masa penghadaman yang lebih lama dan nilai GI yang lebih rendah, seperti sosej dan bacon, yang mempunyai haba yang tinggi
Apabila menyukat makanan, nilai GI tidak tinggi. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan dengan mengunyah sosej dan daging, anda akan kehilangan semua usaha anda sebelum ini.
Di samping itu, nilai GI tidak menggambarkan kesan kuantiti makanan, seperti banyak buah-buahan dengan GI rendah, jika dimakan dalam kuantiti yang banyak dalam tempoh masa yang singkat
Ini boleh menyebabkan peningkatan gula dalam darah dan tidak mesra berat badan!
Penggemar penurunan berat badan dan kecergasan harus menambah diet mereka dengan lebih banyak serat makanan, mengurangkan makanan yang ditapis, mengelakkan terlalu banyak masak dan mengamalkan diet seimbang
Diet GI sebagai makanan tambahan, elakkan makanan bergoreng, tinggi gula, dan tinggi garam.