အစားအစာ - အစာအာဟာရ - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းချိုရော, သကြားကိုလုံးဝအစားထိုးမလား။

ဒီနေ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေ - ဒေသတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြားနည်းလမ်းများ 0 ယ်လိုအားမြင့်တက်လာသည်။ အစားအသောက်စားသုံးသူ - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်ကိုပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ဤလမ်းကြောင်းကိုကိုယ်တိုင်တွေ့မြင်ခဲ့သည်။ မကြာခဏတက်လာလေ့ရှိသောမေးခွန်းမှာအစားအသောက်စားသုံးမှုသည်သကြားဓာတ်ကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီဘလော့ဂ်မှာဒီခေါင်းစဉ်ကိုသိပ္ပံဆိုင်ရာအမြင်အာရုံတွေကနေလေ့လာမယ်။

အစားအသောက် - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းချိုနှင့်သကြားအကြားအာဟာရနှိုင်းယှဉ်ချက်

အစားအသောက်ခြံဝင်းသောနှင့်ရိုးရာသကြားအကြားအခြေခံအာဟာရကွဲပြားမှုကိုနားလည်ခြင်းဖြင့်စတင်ကြပါစို့။ အဖြူရောင်သကြားနှင့်သကြားစသည့်ရိုးရာသကြားများသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ စားသုံးတဲ့အခါသူတို့ကအလျင်အမြန်ကျဆင်းလာတယ်, သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆူးစေတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ် ဦး လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနိမ့် - သကြားပါဝင်မှုအဖြူရောင်သကြားသို့မဟုတ်အနိမ့် - စွမ်းအင်အညိုရောင်သကြားမိနစ်ပိုင်းအတွင်းသွေးဂလူးကို့စ်သိသိသာသာတိုးလာစေနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, အစားအသောက် - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များသည်အစားအသောက်အမျှင်များနှင့်ချိုသောအေးဂျင့်များဖြစ်သည်။ အစားအသောက်အမျှင်များသည်အစာခြေစနစ်တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သောအာရုံစူးစိုက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်အထောက်အကူပြုသည့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစားအသောက်အမျိုးမျိုး - အများအားဖြင့်ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များသည်ရိုးရာသကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် oligosaccharides အချို့oligsaccharide ရေကန်ချိုမြိန်သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစာကြေ, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာထောက်ပံ့ပေးဖြစ်ကြသည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအစားအသောက်များ - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းများချိုမြိန်

အစားအသောက်ဝေဟင်မွှေးများဖြစ်သောဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များအပေါ်တွင်အများအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာသူတို့၏အူကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစားအသောက်အမျှင်များသည်မျက်မှောက်ခေတ်တွင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဘက်တီးရီးယားများအတွက်အစားအစာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများသည်ကျန်းမာသောအူပစ်ကင်ဆာကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ကျန်းမာသောအစာခြေခြင်း,

ထို့အပြင်အစားအသောက် - အမျှင်ဒြပ်ပေါင်းအချိုဒ်ချိုမြိန်သူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုတွင်ကူညီနိုင်သည်။ သူတို့သည်ကယ်လိုရီတွင်များသောအားဖြင့်နိမ့်ကျပြီးမစားနိုင်သည့်အတွက်သူတို့ကလူများကိုကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာစားသုံးရန်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်နှုန်းမြင့်တက်နေသည့်ကမ္ဘာတွင်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအသောက်များဖြစ်သောဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချင်းချင်းအချို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်အတွက်ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်သည်ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့အားအန္တရာယ်ရှိသောသွေးသကြားများအန္တရာယ်များမပါဘဲချိုမြိန်သောအရသာများကိုခံစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

လုံးဝသကြားအစားထိုးအတွက်ကန့်သတ်

သို့သော်အစားအစာများကိုအစားအသစ်အချိုများနှင့်ပြည့်စုံစွာအစားထိုးခြင်းနှင့်ပြည့်စုံစွာအစားထိုးခြင်းနှင့်လုံးဝအစားထိုးသောအခါအားလုံးချောမွေ့စွာရွက်လွှင့်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အဓိကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုမှာအရသာဖြစ်သည်။ ရိုးရာသကြားတွင်လူအများအပြားနေထိုင်ခဲ့သည့်အလွန်ကွဲပြားခြားနားပြီးအကျွမ်းတ 0 င်သောအရသာရှိသည်။ အစားအသောက် - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားသောအရသာပရိုဖိုင်းနှင့်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်တစ် ဦး စိတ်နံပါတ်။ ၎င်းသည်အရသာအရသကြားအစားထိုးအတိအကျကိုရှာဖွေနေသည့်စားသုံးသူများအတွက်အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည်။

အခြားအကန့်အသတ်သည်အစားအစာထုတ်လုပ်မှုတွင်သကြား၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ သကြားတွင်အဆောက်အအုံ, အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်းနှင့်အညိုရောင်စသည့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် roles များစွာရှိသည်။ အစားအသောက် - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များသည်ဤလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုသကြားကဲ့သို့ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိတ်မုန့်စာရွက်ဖြင့်သကြားသည်အလင်းနှင့် fluffy texture ကိုဖန်တီးရန်ကူညီသည်။ ၎င်းကိုအစားအသောက်စားသုံးမှုနှင့်လုံးဝအစားထိုးခြင်း - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်ချိုသည်တစ် ဦး ကသိပ်သည်းဆနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လျှောက်လွှာများနှင့်အပေးအယူ

ဤအကန့်အသတ်များရှိသော်လည်းအစားအသောက် - အမျှင်ဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်ချိုသောချိုမြိန်သူများသည်အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာအသုံးချမှုများတွင်သူတို့၏နေရာကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဖျော်ယမကာလုပ်ငန်းတွင်၎င်းတို့ကိုကယ်လိုရီနှင့်သကြားများတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများစွာသည်ယခုအခါအစားအသောက်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်များကိုအစားအသောက်များကို အသုံးပြု. ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းချိုမြိန်သူများဖြစ်သည်။

စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းတွင်အပေးအယူချဉ်းကပ်မှုများကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သကြားဓာတ်ကိုလုံးဝအစားထိုးမည့်အစားသကြားနှင့်အစားအသောက်ပေါင်းစပ်ခြင်း - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းချိုရောစပ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်သူများကိုချိုသောအရသာနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုရရှိနိုင်သည့်အရသာနှင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုရရှိရန်အတွက်ကျန်းမာရေးအားသာချက်များမှအကျိုးခံစားခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သကြားယိုယွင်းနေသောသကြားယိုများတွင်သကြားတစ်ပိုင်းကိုအစားထိုးသည်oligsaccharide ရေကန်ချိုမြိန်အရသာနှင့် texture အတွက်အလွန်စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုမရှိဘဲသကြားပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

စားသုံးသူလက်ခံမှုနှင့်စျေးကွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်း

စားသုံးသူကိုအစားအသောက်များကိုလက်ခံခြင်း - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များသည်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာသည်။ သကြားစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုလူအများစုသိလာကြသည့်အခါသူတို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြားနည်းလမ်းများကိုတက်ကြွစွာရှာဖွေနေကြသည်။ စျေးကွက်သုတေသနကသကြားနှင့်သကြားဝယ်လိုအားသည် 0 ယ်လိုအားမြင့်မားခြင်းနှင့်အခမဲ့ထုတ်ကုန်များတိုးပွားလာပြီးအခမဲ့ထုတ်ကုန်များတိုးများလာပြီးအစားအသောက်ခြံဝင်းသောသူများသည်ဤလမ်းကြောင်း၏ရှေ့တန်းမှဖြစ်သည်။

သို့သော်ပညာရေးသည်စားသုံးသူလက်ခံမှုတွင်ပညာရေးသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ စားသုံးသူအတော်များများသည်အစားအသောက်များကိုအပြည့်အ 0 အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုအပြည့်အဝသတိမပြုမိကြသေးပါ။ ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤချိုမြများနှင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ဤချိုမြင့်များကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း

အစားအသောက်၏အနာဂတ် - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များ

ရှေ့ကိုကြည့်ခြင်း, အစားအသောက်အနာဂတ် - ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များသည်တောက်ပပုံရသည်။ ဆက်လက်. သုတေသနနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်အရသာ, လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့်ကုန်ကျစရိတ်အတွက်တိုးတက်မှုများကိုရှာဖွေရန်မျှော်လင့်နိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အစားအသောက်အမျှင်များနှင့်ချိုသောအေးစက်ခြင်းများနှင့်သဟောရည်များကိုပိုမိုနီးကပ်စွာတုန့်ပြန်နိုင်သည့်ရောစပ်မှုအသစ်များနှင့်ချိုသောအေးဂျင့်များကိုဖန်တီးခြင်းအတွက်လုပ်ဆောင်နေကြသည်။

ထို့အပြင်စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းသည်ပြောင်းလဲနေသောစားသုံးသူများတောင်းဆိုမှုများကိုဆက်လက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေသည်နှင့်အမျှအစားအသောက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် fiber ပေါင်းစပ်ချိုမြိန်သူများပိုမိုကျယ်ပြန့်လာနိုင်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းများပိုမိုသောကုန်ပစ္စည်းများသည်လုံးဝသကြားဓာတ်များကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နိုင်သည် - အခမဲ့နှင့်အစားအသောက်ဖုန်ချိုမြိန်ခြင်းများကိုသာမှီခိုအားထားနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, အစားအသောက်ဝင်းချိုမြိန်နေစဉ်အရသာနှင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကန့်သတ်ချက်များကြောင့်အဏဖြူန်းဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်များအားလုံးကိုလုံးဝ အစားထိုး. မရပါ, ၎င်းတို့သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုအထူးသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအရ, အစားအသောက်ထောက်ပံ့သူအနေဖြင့်ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းအချိုရည်နှင့်စားသုံးသူပညာရေးနှင့်အတူဆက်လက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုနှင့်စားသုံးသူပညာရေးနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်ဤချိုမြိန်သူများ၏အခန်းကဏ် intoins သည် ဆက်လက်. ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်အမျိုးမျိုးကိုလေ့လာရန်စိတ်ဝင်စားပါကသင်၏စီးပွားရေးသို့မဟုတ်ကိုယ်ပိုင်အသုံးပြုရန်အတွက်ဖိုင်ဘာဒြပ်ပေါင်းများချိုမြိန်သူများအားသင် 0 ယ်ယူရန်ဆွေးနွေးရန်ဆွေးနွေးရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသောအကောင်းဆုံးချိုသောဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်စိတ်အားထက်သန်ကြသည်။

ကိုးကားခြင်း

• အညိုရောင်, အေ (2020) ။ "ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအတွက်အစားအသောက်အမျှင်၏အခန်းကဏ်။ ။ " အာဟာရဂျာနယ်, 150 (3), 719 - 725 ။
• Green, B. (2019) ။ "ချိုမြိန်။ သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်သူတို့ရဲ့သက်ရောက်မှု။ " ဆီးချိုရောဂါသုတေသနနှင့်လက်တွေ့လေ့ကျင့်မှု, 152, 107604 ။
• အဖြူ, C. (2021) ။ "အခြားရွေးချယ်စရာချိုမြိန်၏စားသုံးသူလက်ခံမှု။ " အစားအစာသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာ, 44 (2), 201 - 207 ။